我一周的运动量我也不知道是多是少。一个礼拜七天，固定的有两天瑜珈课，视天气而定的两天跑步，以及至少一天最多两天的健身。不是上健身房那种大只佬境界，只是在家玩玩，玩到有腹肌，手臂漂亮线条（看，男生也讲究线条）而已。这样就差不多有一天是休息的。但是如果有时懒惰一点点，就变成了两天休息，五天运动。
另外，我会注重于腹肌的训练，当然是自己学来的一套。有的听别人说就试试看，如果适合就继续下去。我的腹肌训练共分成四个动作，分别为：
1）上半身的仰卧起坐，即双脚弯曲紧贴腹部，然后上半身往膝盖动去。25次。
2）上半身左右摇摆的仰卧起坐，和第一个很相像，只是左手肘碰右膝盖然后右手肘碰左膝盖。各25次。
3）身体躺直，双脚合在一起往上移动直到和身体形成九十度，然后放下不着地。25次。除了腹部感觉到酸痛，双脚也会训练到。
4）凌空踩脚车。双脚每完成两圈算一次，总共25次。
从1到4算一回合，每次要做四回合。欢迎大家一起来切磋还有哪些更有效的训练腹肌的方法吧！从台面上来看，每次应该有四百次左右。如果我可以每天都做的话，不久就会有布莱德彼特的腹肌了。嗯！
这样的运动量应该算是普通的吧！毕竟自己没有要成为职业运动家的想法，所以不必去理会运动的成绩是否理想，纯粹流流汗就够了。
曾经何时，我对于自己所排出来的仰卧起坐四部曲感到有点抗拒，有时想到就借口多多。哈哈。所以我是不是自己找苦来吃？但每想到如果我坚持下去的话，四十岁时还可以拥有骄人的腹肌而不是大肚腩，真的是天使与恶魔的战争啊！
后来我决定要击败我那抗拒的想法，因为只要我挨过了这一关，将来我所得到的不只是巧克力腹肌而已，而是打不死小强精神，坚持下去的毅力。一想到毅力就特别的热血。哈哈。
爬神山最需要毅力，跑马拉松也需要毅力，追女孩子更加需要吧！在大家都很累的时候，我们继续坚持一下下，成功就是属于我们的啦！
大家加油！
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