放松。放空

读过一篇文章是关于睡觉的，它写道一个人在夜里能够有两个小时安稳的睡眠就已经很足够了。其余时间都是在做梦，在于我们记不记得而已。

这就是为什么我们睡了超过八个小时还是会觉得精神不振。因为我们没有完全的放松。

前一阵子的瑜珈课都是放松作为下课前的最后活动。我越来越喜欢这个活动因为真的可以让我整个人很放松，甚至可以抵达浅眠的状态。如果你真的很累，你根本直接就睡着了。

它的方法很简单，就躺下来，双脚略开，手心朝上，然后老师开始念“咒语”了。咒语如下：

Relax your/放松你的
1) Toes / 脚趾
2) Feet / 脚板
3) Ankle / 足踝
4) Lower leg / 小腿
5) Knee / 膝盖
6) Thigh / 大腿
7) Hip area / 臀部
8) Organs inside hip area / 臀部周围的器官
9) Back body that are touching the floor / 背部所触及地板的部位
10) Abdominal muscle / 腹部
11) Chest muscle / 胸腔
12) Spine / 脊椎骨
13) Mouth / 嘴巴
14) Teeth don't bite/ 牙齿，不要紧咬
15) Tongue / 舌头
16) zzzzzZZZZZzzzzz

你没看错，我通常在听到舌头后就开始不省人事，接下来的也记不清楚了。

有尝试在睡觉前也来一个，但发现效果不大，也许是因为自己要发命令兼执行，无法一心二用。看来下次得将老师的口令给录下来，自动播放。哈哈。

如果你有睡眠不好的问题，也许你可以试一试哦！

临结束前，来张搞笑的图片，笑笑没烦恼。